Разбираемся что объединяет изменения кожи, суставов и веса при менопаузе 👇
С возрастом в организме происходят изменения, которые постепенно начинают отражаться на самочувствии и внешнем виде. Кожа становится суше и менее упругой. После прогулки или тренировки суставы напоминают о себе чаще, чем раньше. Привычное питание перестаёт помогать поддерживать вес, хотя образ жизни почти не изменился.
На первый взгляд кажется, что это разные возрастные изменения. Поэтому уход за кожей меняют, начинают искать диету или средства для суставов. Но у этих процессов часто одна общая причина — постепенное снижение уровня эстрогенов в период менопаузы.
Эти гормоны участвуют не только в работе репродуктивной системы. Они помогают поддерживать обмен веществ, синтез коллагена, удержание влаги в тканях и нормальное состояние суставного хряща. Поэтому изменения затрагивают одновременно кожу, суставы и массу тела.
В этой статье разберём, почему эти процессы развиваются одновременно, что именно происходит в организме и какие меры помогают поддержать самочувствие в период менопаузы.
Почему изменения затрагивают сразу несколько систем организма
Во время менопаузы организм постепенно адаптируется к новым условиям. Изменяется обмен веществ, снижается скорость обновления тканей, по-другому распределяется жировая ткань, уменьшается выработка коллагена и способность тканей удерживать влагу. Каждое из этих изменений развивается по своему механизму, но все они начинаются с одной причины — естественного снижения уровня эстрогенов.
Чтобы понять, почему организм реагирует именно так, стоит отдельно разобраться, что происходит с каждой системой и какие механизмы лежат в основе этих изменений.
Почему кожа меняется одной из первых
Кожа чувствительна к изменению уровня эстрогенов, потому что эти гормоны участвуют в её постоянном обновлении. Они стимулируют выработку коллагена — белка, который отвечает за плотность и упругость тканей, помогают поддерживать защитный барьер кожи и удерживать влагу.
Когда уровень эстрогенов снижается, образование коллагена постепенно уменьшается, а клетки кожи обновляются медленнее. Одновременно ослабевает защитный липидный слой, который препятствует испарению влаги. В результате кожа становится более сухой, теряет упругость, сильнее реагирует на холод, ветер и привычные косметические средства.
Но кожа — не единственная ткань, которая зависит от этих механизмов. Коллаген и достаточное количество влаги необходимы также соединительной ткани и суставному хрящу. Поэтому похожие изменения постепенно начинают происходить и в суставах.
Почему суставы становятся более чувствительными к нагрузке
Помимо синтеза коллагена, эстрогены участвуют в удержании воды в хрящевой ткани. Когда уровень этих гормонов снижается, в хряще уменьшается содержание протеогликанов — веществ, которые удерживают воду и обеспечивают амортизацию. Из-за этого хрящ становится более сухим, менее упругим и хуже распределяет нагрузку. Одновременно снижается активность клеток, отвечающих за его восстановление.
В результате при обычных движениях: ходьбе, подъёме по лестнице, тренировках нагрузка распределяется менее равномерно, и в ткани чаще возникают микроповреждения. Эти микротравмы не всегда ощущаются сразу, но со временем могут накапливаться и проявляться как скованность, снижение подвижности или дискомфорт после привычной активности.
Кроме того, снижение уровня эстрогенов влияет на обмен веществ, из-за чего привычное питание и уровень физической активности уже не всегда помогают удерживать прежний вес.
Почему становится сложнее поддерживать привычный вес
Во время менопаузы организм начинает расходовать энергию более экономно. Снижается скорость обмена веществ, поэтому даже при привычном рационе часть поступающих калорий чаще откладывается в виде жировой ткани.
Одновременно меняется чувствительность тканей к инсулину — гормону, который регулирует уровень глюкозы в крови. После еды колебания уровня сахара становятся более выраженными, чувство голода возникает быстрее, а тяга к сладкой и калорийной пище может усиливаться.
Меняется и распределение жировой ткани. Если раньше жир чаще откладывался в области бёдер и ягодиц, то после снижения уровня эстрогенов он начинает накапливаться преимущественно в области живота. Кроме того, жировая ткань становится дополнительным источником эстрогенов: она способна синтезировать небольшое количество этих гормонов из других веществ. Поэтому организм стремится сохранить её как один из механизмов адаптации к новым гормональным условиям.
Поэтому изменения кожи, суставов и массы тела часто появляются одновременно. Это не три независимые возрастные проблемы, а разные проявления одной гормональной перестройки. Понимание этой связи помогает выбрать более комплексный подход к поддержке организма, а не пытаться решать каждую проблему по отдельности.
Как поддержать организм в период менопаузы
Поддержать организм в этот период помогают сразу несколько направлений:
- сбалансированное питание обеспечивает ткани необходимыми питательными веществами,
- регулярная физическая активность помогает сохранять мышечную силу и подвижность суставов,
- правильно подобранный уход уменьшает сухость кожи и помогает поддерживать её защитный барьер.
Но поскольку изменения связаны с естественным снижением уровня эстрогенов, этих мер не всегда бывает достаточно. В некоторых случаях врач может рекомендовать менопаузальную гормональную терапию (МГТ). Она помогает восполнить дефицит гормонов, однако имеет свои показания, противопоказания и требует предварительного обследования, поэтому назначается только специалистом.
Если МГТ не показана, имеются противопоказания или женщина предпочитает негормональный подход, могут использоваться средства, которые помогают организму легче адаптироваться к изменениям, связанным с менопаузой. Такой подход не заменяет гормональную терапию, но может применяться как самостоятельный вариант поддержки или как дополнение к рекомендациям врача.
К таким средствам относится Эстрогиакапс® — негормональный комплекс для женщин в период перименопаузы и менопаузы. Его состав подобран таким образом, чтобы воздействовать сразу на несколько проявлений снижения уровня эстрогенов, поддерживая организм в период гормональной перестройки.
- Бета-аланин помогает уменьшать выраженность приливов и участвует в регуляции теплообмена, что способствует более комфортному самочувствию и поддержанию активности.
- Экстракт красного клевера содержит изофлавоны — растительные вещества, близкие по действию к эстрогенам, которые помогают организму адаптироваться к снижению их уровня и поддерживать обменные процессы, влияющие на контроль веса.
- Экстракт хмеля способствует снижению нервного напряжения и помогает поддерживать здоровый сон, что важно для восстановления организма и поддержания нормального веса.
- Гиалуроновая кислота поддерживает увлажнённость тканей, помогая сохранять упругость кожи и комфорт в суставах при снижении уровня эстрогенов.
- Экстракт календулы способствует поддержанию здоровья кожи и слизистых оболочек, помогая уменьшать сухость, чувствительность и поддерживать их защитные функции.
Кожа, суставы и обмен веществ реагируют на снижение уровня эстрогенов по-разному, но причина этих изменений остаётся общей. Поэтому и поддержка в период менопаузы должна быть комплексной: сочетать сбалансированное питание, регулярную физическую активность, правильный уход за кожей и средства, которые помогают организму адаптироваться к гормональной перестройке.
Если вы хотите подробнее узнать о составе Эстрогиакапс®, механизме действия его компонентов и особенностях применения, переходите на официальный сайт. Для этого продолжайте листать вниз. 👇