Почему при менопаузе появляются боли в суставах и как облегчить их 👇
После 45–50 лет даже обычные движения могут начать вызывать дискомфорт. По утрам появляется скованность в пальцах или коленях, после долгой прогулки начинают болеть тазобедренные суставы, а подъём по лестнице даётся тяжелее, чем раньше. Часто такие изменения объясняют возрастом или погодой. Но нередко они совпадают с началом климакса.
Это не случайность. Снижение уровня эстрогенов влияет не только на репродуктивную систему. Эти гормоны участвуют в поддержании здоровья костей, хрящей, связок и мышц. Когда их становится меньше, меняется работа всего опорно-двигательного аппарата, и боли в суставах могут стать одним из проявлений менопаузы.
В этой статье разберём, почему при климаксе начинают болеть суставы, что происходит внутри сустава при снижении уровня эстрогенов, в каких случаях нужно обратиться к врачу и какие меры помогают уменьшить дискомфорт.
Почему суставы начинают болеть именно во время климакса
Боль в суставах во время менопаузы связана не только с возрастными изменениями: одной из причин становится снижение уровня эстрогенов — гормонов, которые участвуют в работе многих органов и тканей, включая костную ткань, суставной хрящ, связки и мышцы. Пока уровень этих гормонов остаётся достаточным, они помогают поддерживать нормальное обновление соединительной ткани, уменьшают воспалительную активность и участвуют в сохранении прочности костей.
Во время климакса выработка эстрогенов постепенно снижается. Организм начинает работать в новых условиях, и ткани, чувствительные к этим гормонам, постепенно меняют свои свойства. Суставы становятся менее устойчивыми к привычным нагрузкам, поэтому даже обычная ходьба, подъём по лестнице или работа руками могут вызывать дискомфорт.
При этом боли в суставах редко появляются как единственный симптом. У многих женщин одновременно возникают приливы, нарушения сна, повышенная утомляемость и перепады настроения. Все эти изменения имеют общую причину — постепенное снижение уровня эстрогенов в период менопаузы.
Что происходит внутри сустава при снижении уровня эстрогенов
Сустав работает как слаженная система. Его поверхности покрыты гладким хрящом, который уменьшает трение при движении. Между ними находится синовиальная жидкость — естественная «смазка», которая облегчает движение и одновременно доставляет хрящу питательные вещества.
При снижении уровня эстрогенов эта система начинает работать менее эффективно. Замедляется образование коллагена — белка, который обеспечивает прочность и упругость хрящевой ткани, связок и сухожилий. Одновременно уменьшается содержание гиалуроновой кислоты, которая помогает удерживать влагу в тканях и поддерживает нормальные свойства суставной жидкости.
В результате суставной хрящ хуже удерживает воду, становится менее эластичным и хуже переносит ежедневные нагрузки. Снижается и способность тканей восстанавливаться после микроповреждений, которые возникают во время обычной ходьбы или физической активности.
Одновременно в суставах может усиливаться воспалительная активность, которая первоначально возникает из-за гормональных изменений, снижения защитных свойств тканей и накопления микроповреждений при повседневной нагрузке. Она не всегда сопровождается выраженным воспалением, но может повышать чувствительность тканей к нагрузке. Поэтому движения, которые раньше не вызывали неприятных ощущений, постепенно начинают сопровождаться болью или чувством скованности.
Всегда ли виноват климакс?
Несмотря на то что боли в суставах часто сопровождают менопаузу, не стоит считать их обязательным проявлением климакса. Под маской гормональных изменений могут скрываться заболевания, которые требуют диагностики и лечения.
Обратиться к врачу стоит, если:
- боль появилась внезапно,
- сохраняется несколько недель, постепенно усиливается,
- сопровождается выраженной припухлостью, покраснением кожи, повышением температуры в области сустава,
- значительно ограничивает движения.
Такие симптомы могут говорить не только о возрастных изменениях, но и об артрозе, воспалительных заболеваниях суставов или других состояниях.
Если же обследование не выявило заболеваний, а дискомфорт связан с менопаузой, уменьшить его помогают регулярная физическая активность, упражнения для укрепления мышц, достаточное количество белка в рационе, поддержание нормального уровня витамина D и кальция, а также контроль массы тела. Эти меры помогают снизить нагрузку на суставы и поддерживать их нормальную работу.
Однако важно помнить, что такие рекомендации помогают уменьшить проявления дискомфорта, но не устраняют основную причину изменений — постепенное снижение уровня эстрогенов. Поэтому при сочетании болей в суставах с приливами, нарушением сна, перепадами настроения и другими симптомами менопаузы может потребоваться комплексная поддержка организма.
Как поддержать организм в период менопаузы
Боли в суставах — лишь одно из проявлений снижения уровня эстрогенов. Одновременно многих женщин беспокоят приливы, ночная потливость, нарушения сна, повышенная утомляемость, перепады настроения и сухость кожи и слизистых. Все эти изменения связаны с одной причиной — гормональной перестройкой организма. Поэтому поддержка в период менопаузы обычно должна быть комплексной.
Если негормональная поддержка для вас более предпочтительна, чем гормональная терапия, то можно обратить внимание на Эстрогиакапс® — комплекс для женщин в период перименопаузы и менопаузы. Его состав объединяет несколько компонентов, каждый из которых поддерживает организм по своему механизму.
- Бета-аланин помогает уменьшать выраженность приливов и участвует в регуляции теплообмена.
- Экстракт красного клевера содержит изофлавоны — растительные вещества, близкие по действию к эстрогенам, которые помогают организму адаптироваться к снижению их уровня.
- Экстракт хмеля способствует снижению нервного напряжения и помогает поддерживать здоровый сон.
- Гиалуроновая кислота поддерживает увлажнённость тканей.
- Экстракт календулы способствует естественным процессам восстановления.
Менопауза меняет работу многих органов и тканей, поэтому боли в суставах редко возникают сами по себе. Чаще они становятся частью общей гормональной перестройки, которая одновременно влияет на сон, терморегуляцию, эмоциональное состояние, кожу и слизистые. Именно поэтому поддержка в этот период обычно направлена не на отдельный симптом, а на адаптацию организма к снижению уровня эстрогенов.
Если вы хотите подробнее узнать о составе Эстрогиакапс®, принципе действия его компонентов и возможностях негормональной поддержки в период менопаузы, переходите на официальный сайт. Для этого просто листайте ниже. 👇