Привет, Я Анна, мне 48 лет, и я хотела бы рассказать вам историю, как после развода, я быстро похудела, преобразилась и живу свою самую лучшую жизнь. Хотела бы. Но в действительности тело мне подкинуло коварную ловушку.
Так что эта историю получится про то, как я, любитель цифр и четких алгоритмов, ошиблась в расчетах.
Я бухгалтер, и, наверное, мне нравится, чтобы все было по полочкам, в табличках. Муж как-то сказал, что я даже отпуск планирую как квартальный отчет. Он говорил это не как комплимент, но я и не обижалась: ну да, планирую, и что? Зато мы никогда не опаздывали на самолет.
Потом этот же муж решил, что одна жена за сорок — это как-то скучно, и лучше две по двадцать. Эта арифметика мне убедительной не показалась. Муж отправился в свободное плаванье по волнам своего кризиса среднего возраста. А я решила, что теперь буду жить для себя.
И само собой, новую жизнь надо начинать правильно. Привести себя в порядок, заняться собой, все такое. Я записалась на скандинавскую ходьбу, купила красивый ланч-бокс и, конечно, завела таблицу. Калории, шаги, вес каждое утро строго натощак.
Дочка, ей двадцать четыре, она уже давно живет в другом городе, узнала мою таблицу и предложила худеть вместе. Мне понравилась идея, что мы будем больше общаться, а марафон — хороший повод. Один рацион, созваниваемся каждый вечер, сверяем результаты. Договорились.
Первые две недели все шло нормально. Я держала дефицит, ходила пешком до работы, убрала хлеб, плюшки к чаю, сахар в кофе. Дочь делала примерно то же самое, еще иногда ходила на йогу. Мы каждый вечер переписывались, обсуждали, что ели, смеялись над тем, как хочется печенья.
Через месяц она сбросила четыре килограмма. Я набрала полтора.
Мы разговаривали по видеосвязи, она рассказывала, что джинсы теперь сидят по-другому, что купила новую кофту на размер меньше — и все это совершенно искренне, без всякого злого умысла, просто радовалась. А я улыбалась и говорила «молодец, умница», а сама уже открывала таблицу и смотрела, где же я напортачила. Может, неправильно посчитала калории в том салате с тунцом в пятницу? Или в кофе с молоком что-то не то записала?
Я пересчитала весь месяц. Ошибок не нашла.
Ладно, решила я, значит, надо строже. Убрала то немногое, что еще оставалось от вкусных радостей жизни. Добавила вечернюю прогулку. Ела еще меньше. Весы молчали. Хуже того: живот продолжал расти, причем именно живот, как будто кто-то упрямо и методично перекладывал съеденное прямо туда, игнорируя все мои усилия. Джинсы, которые два года назад сидели нормально, уже не застегивались.
Подруги говорили: ну это стресс после развода, это понятно, гормоны, нервы, вот и набираешь. Может, и так. Но стресс не объясняет, почему дефицит калорий не работает. Это просто физика, там нечему не работать.
Коллега посоветовала интервальное голодание. Я попробовала. Стало только хуже, и еще я все время хотела спать.
Я не из тех людей, которые ищут оправдания. Но я и не из тех, кто будет бесконечно делать одно и то же и удивляться, почему результат другой. Если цифры не сходятся, где-то ошибка. Не в таблице — значит, в исходных данных. Надо разбираться.
Я записалась к гинекологу. И мне было не нужно услышать: «А что вы хотите, уже возраст…» Мне необходимо было объяснение.
На прием я взяла распечатку таблицы. Врач потом призналась, что такое видит впервые. Она была немолодая, очень спокойная. Посмотрела на мои столбцы, кивнула и начала объяснять.
После сорока пяти у большинства женщин начинает меняться гормональный фон: уровень эстрогенов постепенно снижается. Иногда это происходит незаметно, иногда быстрее. И это запускает сразу несколько вещей. Базальный метаболизм замедляется, организм начинает тратить меньше энергии даже просто в покое, потому что изменилась гормональная среда, в которой он работает. Чувствительность к инсулину снижается. И жир начинает откладываться иначе, чаще всего в области живота. Это висцеральный жир, и он устроен иначе, чем обычный подкожный: он хуже реагирует на ограничение калорий, он упрямый.
— То есть я все считала правильно? — спросила я.
— Правильно, — сказала она. — Просто считали не ту переменную.
Я сидела и думала про отчет, в котором долго ищешь ошибку — а потом выясняется, что исходные данные пришли неверными. Условия поменялись, а тебя никто не предупредил.
Врач объяснила еще одну вещь, которая меня неприятно удивила: жесткие ограничения в такой ситуации часто дают обратный эффект. Организм воспринимает их как стресс и еще сильнее тормозит обмен веществ. То есть я своим голоданием делала только хуже. Отлично, спасибо, очень приятно это слышать.
Мы обсудили, что предпринять дальше. Больше белка, меньше быстрых углеводов — не голодать, а менять структуру. Силовые упражнения важнее кардио, потому что мышечная масса влияет на метаболизм. Врач объяснила: есть растительный БАД, без гормонов и без рецепта, который помогает организму в этот период перестройки. Я записала название — Эстрогиакапс — и спросила, поможет ли он с тем, что меня беспокоит. Она сказала: с весом напрямую нет, но он поддерживает то, что сейчас разладилось: гормональный фон, обмен веществ, сон. Кстати, про сон я ей ничего не говорила, она спросила сама: бывает ли, что просыпаетесь среди ночи с ощущением жара? Бывает, призналась я. Часто. Оказывается, это тоже симптом гормональной перестройки, а я валила все на стресс от одиночества.
Я шла домой и думала о том, что вот так устроена жизнь: двадцать лет выстраиваешь систему, в которой все сходится, а потом тело просто меняет правила, без предупреждения. И если от мужа я что-то подобное ждала, то от собственного организма это оказалось подставой.
Прошло три месяца. Я не буду рассказывать про минус десять килограммов — это было бы неправдой. Но живот прекратил расти. Сон стал нормальным, я перестала просыпаться среди ночи и лежать, глядя в потолок. Энергии больше, и я больше к трем часам дня не чувствую себя как выжатая тряпка. Таблица никуда не делась, но теперь я смотрю на нее иначе. Не как на доказательство собственной ошибки, а просто как на инструмент. Один из нескольких.
Дочь иногда предлагает считать вместе. Я говорю ей: у тебя одна система, у меня другая. Они работают по разным формулам. Она кивает и не совсем понимает. Ничего, поймет лет через двадцать.
Комментарий специалиста
Екатерина Соловьева, акушер-гинеколог
То, что описывает героиня — очень типичная картина для периода перименопаузы. Снижение эстрогенов влияет на метаболизм сразу в нескольких точках: замедляется базальный обмен, меняется чувствительность тканей к инсулину, жировая ткань начинает перераспределяться в абдоминальную область. Женщина может питаться ровно так же, как раньше, и набирать вес. Это не слабость воли и не ошибка в подсчетах. Это физиология.
Жесткие ограничения в питании в такой ситуации нередко дают обратный эффект: организм воспринимает их как стресс и еще сильнее замедляет метаболизм. Гораздо продуктивнее работать с причиной — поддерживать гормональный фон в период перестройки.
Для женщин, которым системная гормональная терапия не показана или не нужна на этом этапе, хорошим вариантом может стать Эстрогиакапс.
В его составе изофлавоны красного клевера, которые поддерживают гормональный баланс в период менопаузы, экстракт хмеля, помогающий справляться с приливами и нарушениями сна, и бета-аланин, поддерживающий обмен веществ. Средство подходит для длительного применения. Как и любую добавку, Эстрогиакапс стоит начинать после консультации с врачом.
Если вы хотите подробнее узнать, как работает ЭстрогиаКапс® и за счёт каких компонентов он оказывает поддержку в климаксе, вы можете ознакомиться с информацией о капсулах на официальном сайте.
Просто листайте вниз.