Почему после 45 меняется настроение и как поддержать нормальное состояние 👇 Ещё недавно удавалось спокойно реагировать на рабочие вопросы и бытовые мелочи. Теперь любая мелочь может вывести из равновесия: хочется расплакаться без причины, появляется тревога, становится сложнее расслабиться вечером или сосредоточиться днём.
Часто это объясняют усталостью или считают, что просто «характер испортился». Но причина кроется в естественном снижении уровня эстрогенов.
В этой статье разберём, почему после 45 лет эмоциональное состояние действительно может меняться, как в этом участвуют эстрогены и серотонин, а также подскажем что помогает поддерживать эмоциональное равновесие в период менопаузы.
Как гормоны влияют на настроение
Когда говорят об эстрогенах, чаще всего вспоминают их влияние на репродуктивную систему. Но эти гормоны работают значительно шире. Рецепторы к эстрогенам есть во многих органах, в том числе в головном мозге, поэтому снижение их уровня отражается не только на менструальном цикле или появлении приливов, но и на эмоциональном состоянии.
Эстрогены помогают нервной системе поддерживать стабильную работу. Они участвуют в передаче сигналов между нервными клетками и влияют на активность нейромедиаторов — веществ, которые регулируют настроение, сон, способность концентрироваться и реакцию на стресс.
Один из таких нейромедиаторов — серотонин. Его часто называют «гормоном счастья», хотя на самом деле это вещество выполняет гораздо более широкий круг задач. Серотонин помогает нервной системе поддерживать эмоциональное равновесие, снижает выраженность тревожности, участвует в регуляции сна и помогает легче восстанавливаться после эмоциональных нагрузок.
Эстрогены поддерживают выработку и работу серотонина. Когда их уровень постепенно снижается в период менопаузы, активность серотониновой системы тоже меняется и нервная система становится более чувствительной к эмоциональным нагрузкам. Из-за этого даже привычные жизненные ситуации могут восприниматься как более напряжённые. Появляется ощущение внутреннего беспокойства, становится сложнее расслабиться после рабочего дня или перестать прокручивать в голове тревожные мысли.
Одновременно снижается эмоциональная устойчивость. Если раньше неприятная ситуация быстро забывалась, то теперь она может надолго выбивать из привычного ритма.
Ещё одно частое проявление — эмоциональная лабильность. Так называют состояние, при котором настроение меняется быстрее обычного. Женщина может смеяться, а через некоторое время почувствовать тревогу или расплакаться из-за события, которое раньше не вызвало бы сильных переживаний.
Ситуацию нередко усугубляют и другие проявления менопаузы. Приливы, ночная потливость и нарушения сна не дают нервной системе полноценно восстановиться. В результате усталость накапливается, а эмоциональные реакции становятся ещё более выраженными.
В этот период женщине не нужно винить себя, не упрекать за то, что стала более раздражительной, тревожной, эмоциональной. Гораздо важнее не игнорировать эти сигналы организма и не ждать, что всё пройдёт само. Чем раньше начнется комплексная поддержка изнутри, тем легче будет сохранить эмоциональное равновесие, привычный ритм жизни и хорошее самочувствие.
Что помогает сохранить эмоциональное равновесие
Полностью остановить возрастное снижение уровня эстрогенов невозможно, но можно помочь организму легче адаптироваться к этим изменениям. Наиболее эффективным обычно оказывается комплексный подход.
Регулярная физическая активность, полноценный сон, сбалансированное питание и снижение уровня хронического стресса помогают поддерживать работу нервной системы и эмоциональное состояние. Если тревожность, раздражительность или перепады настроения становятся выраженными и начинают заметно снижать качество жизни, то эту ситуацию уже стоит обсудить ситуацию с врачом.
Важно учитывать, что наступление менопаузы редко проявляются только изменениями в эмоциональной сфере. У многих женщин одновременно появляются приливы, ночная потливость, нарушения сна, снижение жизненного тонуса и другие проявления менопаузы. Поэтому поддержка организма должна быть направлена не на отдельный симптом, а учитывать изменения, которые происходят в этот период в целом.
Для такой комплексной поддержки могут использоваться негормональные средства, помогающие организму легче адаптироваться к снижению уровня эстрогенов.
Одним из них является Эстрогиакапс® — негормональный комплекс для поддержки женщин в период менопаузы.
- Бета-аланин участвует в регуляции теплообмена и помогает уменьшить выраженность приливов, что может способствовать более спокойному сну без частых пробуждений.
- Экстракт красного клевера содержит фитоэстрогены — растительные вещества, которые помогают организму мягче адаптироваться к снижению уровня собственных эстрогенов.
- Экстракт хмеля способствует снижению нервного напряжения и помогает легче расслабиться вечером, что особенно важно при повышенной возбудимости нервной системы в период менопаузы.
- Гиалуроновая кислота поддерживает увлажнённость тканей и слизистых оболочек, а экстракт календулы способствует поддержанию естественных процессов восстановления тканей.
Эстрогиакапс® способствует снижению выраженности приливов, помогает уменьшить раздражительность и тревожность, поддерживает эмоциональное равновесие и общее самочувствие.
Сохранить эмоциональное равновесие в период менопаузы вполне возможно, если понимать, какие изменения происходят в организме, и вовремя начать поддерживать его. Если вовремя обратить внимание на первые проявления гормональных изменений, сохранить привычный ритм жизни и хорошее самочувствие будет гораздо проще.
Чтобы подробнее узнать, как работает Эстрогиакапс®, какие компоненты входят в его состав и как они помогают поддерживать организм в период снижения уровня эстрогенов, листайте вниз и переходите на официальный сайт. 👇