Любая невеста на церемонии волнуется?
А если невесте 48, это ее первая нормальная свадьба, перед ней стоит тот самый мужчина, и в глазах у него прыгают смешливые искорки. А в зале сидят самые дорогие люди, включая дочь с трехлетней внучкой.
Только вот невесте не до всего этого, не до клятв и вспышек фотоаппарата. Невеста буквально умирает от волны накатившего на нее жара и пота, льющегося по спине. Да, молодая была не молода настолько, что в самый главный момент жизни ее накрыло приливом.
Да, это все про меня. Я Аня, и ничто больше в тот момент не занимало меня, как мысль о бокале со льдом, оставленном на столике у входа. Если бы можно было прижать его к шее хотя бы на три секунды.
Жар пошел снизу, от груди. Поднялся к горлу, потом к щекам, потом дошел до кожи под волосами. Спина стала мокрой сразу, вся, будто кто-то обдал кипятком. Я подумала, что закрытое платье с длинным рукавом было очень верным решением, и первый раз за день порадовалась, что выбрала его.
Сердце колотилось так, что я слышала его в ушах, и это было реально страшно. Вот я стою, вся в белом, и у меня сейчас случится инфаркт. Буквально: сердце разорвется от счастья.
«Согласны ли вы?»
Я сказала да. Голос вроде прозвучал нормально. Мы поцеловались, все захлопали, и в этот момент меня начало трясти от холода. Мокрое платье, кондиционер. Я улыбалась и стучала зубами.
Никто ничего не заметил.
Это я поняла вечером, когда листала первые фотографии. Ни на одной не видно. Красивая женщина в закрытом платье, счастливая, рядом муж на пять лет моложе. Год я боялась, что проколюсь, кто-то заметит. И вот дождалась, чтобы огрести все и сразу во время церемонии. Но никто не улюлюкал и не тыкал в меня пальцем: она старая, смотрите, слишком старая для всего этого!
Год объяснений
Год назад меня накрыло сразу двумя вещами. Влюбленность я диагностировала себе мгновенно: пресловутые бабочки в животе, не макароны, а то самое.
Но назвать это своим именем я не могла даже себе. Жар накатывает? Это от духоты, от вина, от волнений. Причина всегда находилась честная, и работала она прекрасно, пока произносилась про себя. Слона в комнате я видела отлично, просто делала вид, что это мебель. Голова у меня была забита другим, куда более приятным.
В аптеке меня интересовали контрацептивы, а мимо полок, где все для женщин за сорок, проходила не глядя.
Дома я стала спать с открытой форточкой и вставать к ней по ночам. Митя спросил, чего мне все время жарко, я сказала, что люблю прохладу, и вообще-то я хот-герл. Посмеялись, и меня лишь чуть-чуть царапнуло: хорохоришься что-то ты, Аня, слишком.
Почему не сказала Мите? В букетно-конфетный период? Точно нет. Он моложе на пять лет. И сказать, а знаешь, у твоей девушки климакс, – это невозможно.
Климакс был у моей бабушки, которая в 45 ходила в байковом халате и называла себя старухой. Был у маминых подруг, они сидели на кухне, обмахивались сложенным журналом и говорили, что их кидает то в жар, то в холод. Слово пахнет валокордином и клеенкой на столе, и к горячей девчонке оно не пристает никак.
Стоит произнести его вслух, и разница между нами становится вещественной. Волшебство все пропадет. Я не готова была потерять счастье из-за какой-то ерунды, которую мое тело решило отчебучить.
Что вообще происходит
У тела есть внутренний термостат, он сидит в гипоталамусе и держит температуру в узком коридоре: выше верхней границы включается пот, ниже нижней приходит дрожь. Между границами есть промежуток, где термостат молчит, поэтому обычно своей терморегуляции мы не замечаем. Эстрогены держат этот промежуток широким.
Когда эстрогенов становится меньше, границы сходятся почти вплотную, и за верхний предел температуру выталкивает любая мелочь: бокал вина, теплая комната, волнение перед полным залом. Организм принимается охлаждаться так, будто человек перегрелся, а потом мокрая кожа быстро остывает и приходит озноб. Учащенное сердцебиение – часть той же реакции, хотя пугает оно сильнее всего.
Приступ длится от полминуты до часа, чаще три-четыре минуты, и часто приходит приходит вообще без повода: коридор сузился настолько, что хватает собственных колебаний организма. Поэтому приливы случаются и во сне, а женщина просыпается уже в середине приступа. Сам период, когда приливы приходят регулярно, у большинства женщин тянется больше года, в среднем около четырех лет.
Бокал
Вечером, уже на банкете, ко мне подошла Ленка. Мы дружим тридцать лет, с того дня, когда меня, первокурсницу, засунули в блок в общежитии к таким взрослым четверокурсницам. Ленка была у меня свидетельницей еще в первый раз, когда мы с бывшим расписались между делом, без гостей и без платья.
Она посмотрела на мой бокал, на меня и сказала: «И до тебя добралось?»
Я сделала лицо человека, который не понимает вопроса.
Ленка засмеялась и сказала, что ровно этими глазами она смотрела на всех года три подряд. Что у нее началось в сорок девять, что она не сказала никому, даже мужу, а на работе особенно, там сплошь девочки-зумерши. Что не раз выходила с совещания на минуточку, потому что казалось, вот сейчас пот закапает все бумаги.
Мы стояли у окна, я в мокром платье, с бокалом, который так и не выпила. Тридцать лет дружбы, и первый в моей жизни разговор про это.
Дальше она стала перечислять, что ей помогает. Одеваться слоями, чтобы всегда можно было снять верхний. Держать спальню холодной, даже если мужу не нравится, тут придется побороться. Не пить вино на нервах, потому что от него накроет обязательно. И дышать: медленно, животом, как только почувствуешь, что начинается.
Тут подошла наша Даша, ей сорок один. Она с приветом, но мы ее любим. Сейчас у нее стойкое увлечение йогой. У нее заново открылись глаза, и теперь она все знает про людей. Сказала, что у меня перекрыт нижний канал, энергия стоит и идет вверх жаром. Что хвататься за холодное – это как раз худшее, надо оставаться в асане и пережидать в ней, тогда прана пойдет и само отпустит.
Я представила, как остаюсь в асане в тот момент, когда единственное желание в жизни содрать с себя платье и залезть в морозилку. Даша смотрела на меня приветливо, готовая объяснять дальше.
И объяснила. Сказала то, что у них там говорят: тяжелее всего климакс проходит у женщин, которые не приняли свою женственность. Хотелось, конечно, облить ее за это из бокала, но тут же подумала: «А вдруг она права?»
Вечер кончился тем, что я запуталась окончательно. Даша со своей праной говорила ровно с той же уверенностью, что Ленка со своими бытовыми способами. И кому тут верить?
Что из этого правда
Часть того, что перечислила Ленка, подтверждена исследованиями. Дыхание в заданном ритме, медленное и глубокое, животом, в момент начала приступа: его эффект проверялся в плацебо-контролируемом исследовании. Работают также когнитивно-поведенческая терапия, практики осознанности, снижение веса и регулярная физическая нагрузка.
Слои одежды, прохлада в спальне, отказ от алкоголя и кофе перед важными событиями дают меньший эффект, но дают.
С йогой сложнее. Там, где ее проверяли отдельно, влияния именно на приливы не подтвердилось. При этом занятия дают и физическую нагрузку, и работу с вниманием, а это в списке выше есть, так что на общее самочувствие они повлиять могут. Чего нельзя сказать про объяснение через застой энергии: к приливам оно отношения не имеет, и проверить его нечем. Приливы запускает снижение уровня эстрогенов, а не то, как женщина к себе относится. Настрой и тревожность влияют на то, насколько тяжело все это переносится, но причина не в них, и виноватых в этой истории нет.
Самый эффективный способ справиться с приливами – это гормональная терапия: за три месяца она снимает до 90% симптомов. Подходит она не всем, и решение здесь всегда за врачом.
Когда гормоны противопоказаны, остаются негормональные варианты. По результативности они уступают, но многим женщинам этого хватает, чтобы вернуть сон и работоспособность. Из компонентов здесь изучен бета-аланин. Это аминокислота, на гормональный фон она не влияет. Плацебо-контролируемые исследования есть на небольших выборках.
Все тайное
Дома я полезла искать. Не «травы от приливов», а другое: как это вообще меряют. Нет, не мою женственность. Так и написала в строке: чем измеряют климакс. Интернет вежливо поправил, что климакс не измеряют, потому что это не болезнь, а период. Измеряют, насколько тяжело он идет.
Есть шкала Грина: двадцать один пункт, десять минут. Села и прошла. Там надо честно отвечать, насколько беспокоит каждая вещь: сердцебиение, потливость, раздражительность, сон, ощущение, что сил нет вообще ни на что.
В конце получаешь число. Я посидела с ним минуту и поняла, что не знаю, что с ним делать. Много это или мало, хорошо или плохо, там не написано.
Значит, к врачу. Но я слишком хорошо помнила, как год подряд объясняла себе духотой и вином, и понимала, чем кончится разговор, если я приду и скажу, что мне иногда бывает жарко. Возраст, милочка, все через это проходят.
И я завела дневник. Две недели, карандашом, на листке в клетку, палочка за каждый раз. Девять раз в сутки, из них два ночью. Пересчитала дважды, потому что с первого раза не поверила.
И пошла с этим листком к двум мужчинам. К мужу и к гинекологу.
Чтобы подойти к Мите, я готовилась полдня. Придумала три захода, все три казались ужасными, типа хаха, милый, у меня для тебя новость, я тебе наврала, что молода.
В итоге просто села рядом и сказала как есть: у меня климакс, и вот сколько раз в сутки меня накрывает.
Он взял листок, посмотрел на мои палочки карандашом и спросил, надо ли купить второй вентилятор, чтобы в спальне было холоднее. И все. Год я носила в себе разговор, который занял четыре минуты.
Я зачем-то пересказала ему Дашину теорию про женщин, которые не приняли свою женственность. Митя подумал и спросил, а мужчины тогда чего не приняли, когда у них спина разваливается. И пошел смотреть вентиляторы.
К гинекологу было пойти проще. Про гормоны разговор вышел короткий. У меня по маминой линии тромбофилия, у самой мамы был тромбоз, ей тогда только исполнилось сорок с небольшим. Мне сказали, что гормональная терапия работает лучше всего, но в моем случае надо обследоваться и, скорее всего, искать другое.
Из негормонального я выбрала комплекс Эстрогиакапс, а к нему все Ленкино: слои, холодную спальню, дыхание.
Первые две недели я ждала, что ничего не изменится. Доверия к блистерам с капсулами у меня не было никакого: я вообще человек недоверчивый, а после Дашиных объяснений стала недоверчивой вдвойне.
Дневник вела дальше, уже не тайком. К концу третьей недели обнаружила, что ночью встаю один раз вместо двух, и решила, что просто неделя такая выдалась.
Потом стало ровнее. Не исчезло: днем накрывает по-прежнему, особенно если предстоит трудный разговор, и слоями я одеваюсь до сих пор. Но я перестала просыпаться в четыре утра и лежать до будильника, глядя в потолок.
Дышать, кстати, я научилась не сразу. Первые разы выходила ерунда, потому что начинать надо, когда только повело, а я замечала уже в разгаре, когда дышать поздно и остается терпеть.
Форточка
В ноябре, через полгода после свадьбы, я проснулась ночью и по привычке пошла к окну. Постояла у стекла и вернулась в кровать, потому что не понадобилось.
Митя спал, на подоконнике гудел вентилятор, тот самый, второй. Раньше я бы устроилась поверх одеяла и лежала до утра, сочиняя, что скажу, если он проснется и спросит. Придумывать больше нечего, и это, честно говоря, до сих пор странно.
Негормональная поддержка при климаксе
Если симптомы связаны с общим снижением уровня эстрогенов и затрагивают сразу несколько систем – сон, настроение, ощущение комфорта в теле – имеет смысл рассматривать не точечные решения, а комплексную поддержку.
В таких случаях задача не справиться с отдельным симптомом, а помочь организму адаптироваться к изменениям. Это особенно важно, если гормональная терапия не подходит или есть сомнения по ее применению.
К вариантам негормональной поддержки в климаксе относится комплекс Эстрогиакапс®
Его поддержка строится на сочетании компонентов, которые способствуют уменьшению разных проявлений климакса:
- β-аланин – участвует в регуляции теплообмена и помогает снижать частоту и выраженность приливов;
- экстракт красного клевера – содержит фитоэстрогены, которые мягко взаимодействуют с эстрогеновыми рецепторами и поддерживают общее состояние;
- экстракт хмеля – влияет на нервную систему, помогает снижать напряжение и улучшать сон;
- гиалуроновая кислота – поддерживает уровень увлажненности тканей, в том числе слизистых;
- экстракт календулы – участвует в процессах восстановления и поддерживает защитные функции тканей
Такое сочетание позволяет оказывать поддержку на несколько звеньев проблемы климакса. Уникальный состав способствует снижению выраженности приливов, поддержке сна, уменьшению напряжения и улучшению общего самочувствия.
Форма выпуска – капсулы. Рекомендуемый прием: по 2 капсулы в день во время еды курсом 1 месяц. При необходимости курс можно повторить.
В период климакса, вслед за гормональной перестройкой, изменяется работа нервной системы. Поэтому усталость, эмоциональные реакции и снижение ресурса – ожидаемая часть этого периода, а не личная слабость.
Важно внимательно следить за тем, как меняется состояние: если это кратковременные перепады настроения, обычно помогает корректировка образа жизни и поддержка нервной системы, а если симптомы становятся устойчивыми и начинают влиять на повседневную жизнь, необходимо подключать специалиста.
БАД. Не является лекарственным средством. Необходима консультация специалиста.
Чтобы узнать больше о препарате Эстрогиакапс® и перейти на сайт просто листайте ниже! 👇