Почему после 45 вы просыпаетесь ночью в поту и что с этим делать 👇
Сейчас женщины за 45 ведут очень активный образ жизни. Раньше в такие годы готовились к пенсии и нянчить внуков. С актуальным пенсионным возрастом, развитием индустрии красоты и медицины девушки в 50+ зачастую имеют детей школьного возраста, планируют в течение ближайших 15-20 лет продолжать строить карьеру и своей активностью и достижениями во всех сферах жизни готовы соперничать с тридцатилетними.
Но бывает так, что в два или три часа ночи - вы резко просыпаетесь, как будто кто‑то включил обогреватель, вам жарко. Пижама влажная, подушка мокрая, в груди часто бьется сердце. Приходится вставать, менять одежду или хотя бы переворачивать подушку. Сон уже не тот: тревога и сердцебиение не дают сразу уснуть.
Первая мысль — давление. Вторая — сердце. Кто‑то вспоминает про сахар или стресс. «Со мной что‑то серьёзное?» — эта мысль крутится изводит сильнее, чем сам дискомфорт.Особенно пугает внезапность. Днём может быть всё относительно спокойно, а ночью организм словно живёт своей жизнью. И если это повторяется несколько раз в неделю или в день, появляется усталость и раздражительность днём, потому что ночью не было глубокого сна.
В этой статье разберёмся, когда ночная потливость после 45 — это проявление гормональной перестройки в климаксе, как отличить её от других состояний и что можно сделать, чтобы вернуть себе спокойный сон и качество жизни.
Приливы ночью — что это?
Ночная потливость может напугать — особенно если вы просыпаетесь резко и не понимаете, что происходит. При этом важно помнить: у инфаркта и гипертонического криза обычно совсем другая картина.
При инфаркте появляется выраженная боль в груди, которая может отдавать в руку или челюсть, нарастает слабость, возникает одышка. При гипертоническом кризе давление остаётся высоким, состояние не проходит само за несколько минут, может понадобиться применение лекарств от давления .
Паническая атака начинается со всплеска страха, ощущения нехватки воздуха, дрожи, боли в сердце, тахикардии, нужно постараться успокоится, задержать дыхание и постепенно приступ паники отступит
При ночном приливе сначала возникает волна жара и потом потоотделения, затем пробуждение. Через несколько минут состояние стабилизируется. Это краткая сосудистая реакция, а не острое сердечное событие.
Приливы, по мнению женщин и медицинских специалистов, являются наиболее характерным и неприятным климактерическим симптомом. В зависимости от степени тяжести, приливы в течение 5-7 лет могут отрицательно сказываться на качестве жизни женщин.
После 45 организм начинает работать иначе
После 45 лет уровень эстрогенов постепенно снижается и колеблется. Это влияет не только на цикл. Эстрогены участвуют в работе сосудов и системы терморегуляции.
Пременопауза может начаться задолго до прекращения менструаций. Цикл ещё есть, но гормональный фон уже нестабилен. Ночная потливость и приливы — одни из ранних признаков этих изменений.
Почему приливы чаще накрывают ночью
Приливы могут возникать в любое время суток. Иногда они появляются без явной причины, а иногда их провоцируют привычные факторы: резкая смена температуры, стресс, алкоголь, кофеин или даже горячий напиток.
Обычно всё начинается с внезапного ощущения жара. Лицо и верхняя часть тела могут покраснеть, усиливается потоотделение, иногда ощущается сердцебиение. Сам эпизод длится от нескольких десятков секунд до нескольких минут — в среднем около 3–4 минут, но у некоторых женщин может продолжаться дольше. После волны жара нередко возникает ощущение озноба.
Почему это происходит? В мозге есть центр терморегуляции — гипоталамус. Он отвечает за поддержание комфортной температуры тела. При снижении уровня эстрогенов эта система становится более чувствительной. Даже небольшое изменение внутренней температуры воспринимается как перегрев. В ответ сосуды резко расширяются, усиливается приток крови к коже и потоотделение. Затем организм охлаждается, сосуды сужаются — и появляется ощущение холода.
Ночью организм находится в фазе восстановления — это естественный процесс и для женщин в период гормональных изменений, и для любого человека вообще, и любые колебания ощущаются острее. Поэтому пробуждение от прилива происходит резко, пугает и запоминается с настроем, что «что-то серьёзное случилось».
Почему вместе с потливостью приходит тревога
Приливы влияют не только на сосуды. Снижение эстрогенов отражается и на балансе нейромедиаторов — веществ, которые регулируют сон и эмоциональную устойчивость: появляются тревожные эпизоды, могут развиваться панические атаки, плохое настроение, плаксивость, возбудимость, раздражительность, несдержанность н окружающих и многое другое.
Когда нарушается глубина сна, вы можете просыпаться чаще и не доходить до фазы глубокого восстановления. Несколько таких ночей подряд — вы чувствуете себя разбитой и что вас «всё бесит».
Ночные приливы и связанная с ними потливость — это единый физиологический механизм, который одновременно затрагивает сосудистую реакцию, структуру сна и эмоциональную регуляцию. Поскольку изменения носят системный характер из-за снижения все тех же женских половых гормонов, помощь и поддержка при таких состояниях должна быть продуманной и комплексной.
Нужно ли сразу принимать гормоны?
Когда становится ясно, что приливы связаны с гормональной перестройкой, возникает логичный вопрос: если снижаются эстрогены, значит ли это, что без гормональной терапии не обойтись?
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) действительно может снижать выраженность симптомов. Но она подходит не всем. Есть противопоказания, возможные побочные эффекты, индивидуальные риски. Кроме того, у некоторых женщин с наступлением климакса на фоне естественного снижения гормонов уменьшается активность таких состояний, как миома матки или эндометриоз. В подобных ситуациях решение о назначении гормонов требует особенно взвешенного подхода.
Поэтому выбор МГТ всегда предполагает предварительное обследование — как у гинеколога, так и у врача общей практики. Это медицинское решение, которое принимается индивидуально.
Как уменьшить ночные приливы без резких вмешательств
Есть ли более безопасная альтернатива гормональным препаратам? Конечно - есть.
В 20 веке в научной литературе стала накапливаться информация о влиянии некоторых растений на гормональную функцию человека. Так, статистические исследования показывали, что в Японии и других азиатских странах частота приливов у женщин в климактерии не превышает 15%, когда у западноевропейских женщин этот показатель доходил до 70-80%. Ученые сделали вывод, что это связано с рационом питания, а именно с приверженностью к соевым продуктам в азиатском регионе. Начали проводиться целенаправленные исследования по выявлению растений, обладающих эстрогеноподобной активностью.
Так была открыта группа веществ растительного происхождения, которые могли соединяться с рецепторами к эстрогенам – изофлаваноидов. Им дали название фитоэстрогены. Растения, богатые фитоэстрогенами, стали специально культивировать, на их основе производить лекарственные препараты и биологически активные добавки (БАД) к пище. Было проведено много испытаний и клинических исследований, в ходе которых выяснилось, что фитоэстрогены обладают эстрогеноподобной гормональной активностью (конечно, менее выраженной чем у природных эстрогенов), но лишены их побочных эффектов и противопоказаний. Средства, содержащие фитоэстрогены, способны существенно облегчить проявления климактерического синдрома и улучшить качество жизни женщин.
Примером негормональной мягкой поддержки при приливах в климаксе может быть БАД Эстрогиакапс®.
Природный комплекс способствует коррекции симптомов климакса, вызванных дефицитом эстрогенов, а также если женщины не хотят или не могут применять гормоны, в период обследования, когда МГТ еще не подобрана.
В капсулы Эстрогиакапс® входят:
- Экстракты листьев красного клевера и шишек хмеля, обладающие фитоэстрогенным действием. Изофлавоны красного клевера — по своей структуре наиболее близки к эстрогенам человеческого организма, они помогают укреплять сердечно-сосудистую систему и плотность костной ткани.
- Бета-аланин при климаксе уменьшает утомляемость, повышает выносливость и общий энергетический потенциал организма, способствует поднятию физического тонуса.
- Гиалуроновая кислота обладает уникальной способностью удерживать в тканях воду, тем самым борясь с морщинами, вялостью, снижением тургора и упругости кожи и слизистых, замедляет процессы старения, «смазывает» суставные поверхности.
- Экстракт цветков календулы способствует повышению иммунитета, борется с приливами, обладает противовоспалительным действием.
Современный природный состав капсул помогает уменьшить выраженность и частоту приливов и потливости. Компоненты мягко воздействуют на центральную нервную систему, способствуют улучшению сна, снижению раздражительности и тревожности.
Одновременно формула поддерживает состояние кожи и слизистых, способствует нормализации либидо и общему улучшению самочувствия. Это помогает сохранять энергию, работоспособность и уверенность в себе в период гормональной перестройки.
Многие женщины месяцами просыпаются среди ночи в поту и списывают это на возраст и климакс. Регулярный недосып и симптомы климакса постепенно влияют на всё: снижается концентрация, растёт раздражительность, появляется ощущение постоянной усталости и многое другое. Надо помнить, что не нужно терпеть, а качество сна — это качество жизни.
Если ночные приливы и другие симптомы климакса повторяются и мешают жить — это не повод паниковать, но и не повод просто закрыть глаза на проблему. Необходимо позаботиться о себе и подобрать поддержку, которая поможет организму адаптироваться мягко и с заботой.
Если вы узнали у себя такие симптомы, переходите на официальный сайт капсул Эстрогиакапс® — изучите состав и принцип действия комплекса подробнее. Просто листайте вниз.